ホワイトテープは、綿布を使用した、関節固定用の非伸縮テープです。
関節を固定することで、ケガの予防、再発防止、応急処置などに使用します。
今回紹介するかかと・足首のホワイトテーピングは、足のかかとや足首に痛みや圧力がかかるのを軽減するためのテーピング技術です。
かかと・足首のテーピングの目的
- 圧迫：かかとの部分に圧力をかけ、血流の改善や痛みを軽減する。
- サポート：関節や筋肉に過度な動きや負担がかからないようにサポートする。
- 安定性向上：アキレス腱や足底筋膜が安定し、回復を助けるために補助的な役割を果たす。
かかと・足首のホワイトテーピングの種類を紹介します
アンカー（スポーツテーピングのベース）
内側から1周回して巻きます。2本目以降はおんなじ強さで1/3ぐらい重なるように巻きます。
スターアップ（足首が内側に捻ることがないように予防する）
アンカーの内側から踵の下を通って外側に巻きます。2本目、3本目も同様に巻いていき1本目と交差するように巻いて下さい。
ホースシュウ（スターアップの補強とアキレス腱の保護）
内側のくるぶしから外側のくるぶしまで覆うように巻きます。1/2ずつずらしながら２本目、3本目を巻いていきます。
サーキュラー（スターアップの固定）
足首を一周させ、足首に密着するように、一本ずつ切ってアンカーの位置まで巻きます。
フィギュアエイト（足首の関節を固定）
外側から足首の前を通して、足の裏を通り、外側に持っていって足首の前で交差します。そのあと、後ろを通しスタート位置に戻してとめます。
ヒールロック（左右のブレを防止する）
内側のくるぶしから、外側の踵をつつむように巻いて足首の前を通し、踵の方に向かって内側の踵を覆うように巻き、足首の後ろを通り、前でとめる。
アンダーラップ（皮膚の保護を目的としたテープ）
足首の上から捻じれやシワ、隙間がないように巻きます。
（内反）捻挫の基本的な巻き方を順に紹介します
